4 главные причины того, почему вы едите на ночь
Тот человек, у которого все хорошо во всех аспектах жизни вряд ли станет уделять излишнее внимание еде и непрерывным перекусам. Скорее всего, такого человека можно назвать гурманом, но никак не обжорой. Привычкой переедания и зависимостью от еды страдают те, у кого есть нерешенные проблемы и кто проходит через сложные жизненные обстоятельства. Обычно мы склонны наедаться на ночь. Если вы много едите непосредственно перед сном, то в этом случае вам наверняка знакомы симптомы неудовлетворенности, эмоциональной нестабильности, плохого сна и так далее. Переедание на ночь грозит запорами, болью в желудке ночью и бессонницей до раннего утра. Как же избежать проблем? Для начала нужно отыскать причину того, почему вы хотите есть на ночь и не можете удержаться от поглощения чего-то вкусненького.
1. Вы заедаете стресс, который получили днем. Быть может ваша работа и не такая уж стрессовая, но те события и ситуации, которые вы переживаете в течение дня, прокручиваются у вас в голове и тогда, когда вы остаетесь наедине с собой. Если вы живете одна, у вас нет домашнего животного, которое нужно выгуливать и кормить, то вечером вы остаетесь наедине со своими печальными мыслями. А тут можно есть, и есть. Не хотите переедать на ночь? Тогда приучайте себя меньше переживать, а все рабочие вопросы оставлять за порогом квартиры. Приходя домой возьмите себе за правило готовить только вкусную и полезную еду, а в буфете держать низкокалорийные сладости.
2. Вы любите покушать под фильм или чтение книги. Ешьте основную порцию еды, смакуя каждый кусочек. Если же вы любите читать и смотреть кино по вечерам, то не ешьте основные блюда во время этого, ведь ваше внимание поглощено сюжетом. Очень легко съесть в 2-3 раза больше в тот момент, когда вы сконцентрированы на чем-то более важном, чем ужин. Если же вы не привыкли углубляться в книгу или фильм с пустым подносом на столе, то заранее определите для себя то, какие продукты могут на нем появляться без последствий для фигуры. Например, кефир и ржаные хлебцы. Или же зеленый чай и вазочка с медом.
3. Вы поздно ложитесь спать. Если вы ложитесь спать после 22:00, то в этом случае начать есть проще простого. Ближе к 23:00 организм может начинать чувствовать сильный голод, так что приготовьтесь отражать атаки и голодные бунты вашего желудка. Чтобы есть не хотелось иногда достаточно просто изменить режим сна.
4. Вы занимаетесь фитнесом на ночь глядя, а после тренировки готовы съесть двойную порцию блюд. Это только на первый взгляд кажется, что любителям фитнеса положено меньше есть. Если вы придерживаетесь правил дробного питания, то так и есть. Но если вы пробегали весь день в офисе с бумагами, а встречи с клиентами не оставили и пятиминутного зазора на обед, то после тренировки вы просто сорветесь на всю еду, которая есть в вашем холодильнике. Запомните правило всех худеющих, — голодать нельзя ни в коем случае. Рано или поздно вы сорветесь, и будет только хуже. Исключения составляют разгрузочные дни и голодовка в рамках определенного режима. Обычно к такому готовятся заранее и желание сорваться на еду просто не возникает.
Очень часто за собой замечала, что после 23 часов если не засну обязательно загляну в холодильник — перекусить, но чаще когда рано ужинаю или не очень плотно или фильм интересный смотрю и вся на эмоциях. Но благо, не страдаю лишним весом, поэтому иногда могу себя побаловать, но вот для организма вряд ли полезны такие ночные перехваты.
Хех, вот и у меня то же самое. Я чищу зубы, укладываюсь спать, включаю свой любимый сериал на планшете и не могу десяти минут спокойно пролежать, так начинает хотеться кушать! Иду на кухню, беру мяса жареного кусочек или горбушку хлеба режу, съедаю и только после этого могу спокойно заснуть под сериал. Главное много не кушать на ночь. Но иногда кусочек хлеба не спасает. Я вот пробовала воды пить, вроде она должна забивать чувство голода, но мне вода не помогает. Выпью стакан перед сном и все равно есть хочется.))
Я заметила в этом вопросе другую тенденцию — те люди, которые привыкли питаться без какого-либо графика, они и с легкостью переедают на ночь. Это объясняется тем, что у организма существуют биоритмы и питаться он привыкает, согласно их, а так никаких правил нет и голод может возникнут в любое время суток.
Режим питания может и важен, но тогда под него надо подстраивать свои дела, ведь очень трудно ежедневно принимать пищу в одно и то же время, особенно людям со скользящим графиком работы. Тогда возникает еще одна проблема, когда желудок выделяет желудочный сок, но не получает ожидаемой пищи, а это очень вредно для организма. Поэтому я сторонник того, чтобы есть только тогда, когда появляется чувство голода, а режим нужен людям, у которых есть проблемы с весом или иные медицинские показания. Да и не надо забывать, что у часть людей повышенный обмен веществ и при приеме пищи на ночь все быстро усваивается и не несет пагубного влияния на организм. Так что в этом вопросе должен быть индивидуальный подход.
Согласна, кушать лучше по требованию организма, тем более если не толстеешь. Все индивидуально. Сама тружусь в ночные смены, ночью разыгрывается страшнейший голод, всей нашей женской бригадой налегаем на всякую еду. К подобному режиму организм привык, даже в выходные по ночам перекусываю частенько. Днем есть не хочется. Последствий никаких. Со скользящим графиком трудновато придерживаться режима питания. Надо кушать, как захотел, иначе недолго язву заработать.
Согласна с вами Алена, я такой же человек как вы. Очень люблю поесть на ночь, особенно если засижусь перед телевизором или компьютером после 23-00. Лишним весом не страдаю, вот и могу себе позволить, хотя я не задумывалась что это вредно. Бессоницей не страдаю, и желудок не болит. Вот и ем не переживая, что это может быть очень вредно. Так что будем кушать наверное меньше, чтоб проблем со здоровьем не было.
Чтобы не заглядывать вечером в холодильник нужно занять себя чем-то. Безделье одно из причин ночного голода. А еще спать надо ложиться как можно раньше, кто ложится поздно того приступ голода заставит есть по ночам. Если все-таки очень хочется есть, лучше обмануть свой желудок кефиром, овощами или другими низкокалорийными продуктами. Я стараюсь где-то часов пять есть поплотнее, тогда чувство голода меня не застает вечером.
Никогда бы не подумал что прием пищи перед сном может грозить столь серьезными проблемами. Хотя я увидел здесь взаимосвязь. Теперь мне понятна причина плохого настроения с утра, так как я частенько наедаюсь перед сном.
Статья интересная, но на мой взгляд банальная, взять хотя бы описанный выше всеми известный «факт», что нельзя есть после шести вечера! Нельзя есть как минимум за 5 часов до сна, соответственно правило «ни-ни после шести» распространяется на всех везунчиков, которые ложаться спать до 23:00, таких людей среди моих знакомых нет, кроме родителей. Поэтому человек, который засыпает часа в 2- 3 ночи, может позволить себе ужин и в 21:00, конечно данная трапеза не должна подразумевать в себя молочного поросенка с картофельным пюре, но легкий и сытный ужин в таком случае не навредит, если конечно же этот человек не сидит в этот момент на диете. Это мое мнение и я его предерживаюсь, жирухой не являюсь. Всем отличной фигуры без уморительных диет!
Я не ем на ночь, потому что считаю, что моему желудку будет тяжело переваривать пищу во время сна и меня это останавливает, хотя иногда уж очень хочется чего-нибудь … в таких случаях я пью немного воды и это избавляет от чувства голода.
С некоторыми пунктами не совсем согласна. Например, что много кушают те, кто заедает стресс. Я вот, когда переживаю, много ем, потому что расстроена. Но, когда у меня отличное настроение, тоже много ем, от радости. На ночь люблю покушать и практически никогда себе не отказываю. Знаю, что нельзя, но все равно наедаюсь. В голове мысли возникают: «А сколько той жизни, чтобы лишать себя удовольствия?» С утверждением автора, что, чем позже ложиться спать, тем больше хочется есть, согласна на все сто. Ложусь поздно, поэтому после 11 вечера желудок начинает бунтовать. Тут некоторые советуют вместо еды воду пить. Думаю, что бессонная ночь с походами в туалет будет мне обеспечена.
У многих ночные перекусы и даже основательный прием пищи связаны с тем, что они поздно ложатся спать. Если выработать режим и не нарушать его, то ни о какой еде ночью не нужно будет думать. А еще — если дома очень много разнообразных калорийных сладостей, то их хочется почему-то съесть ближе к ночи, поэтому лучше умерить размах кондитерских закупок, чтобы не было соблазнов.
Да, вот мой вариант подходит под четвертое описание, пока придешь с работы, чуток посидишь в интернете, попьешь чаек. Соответственно бегать выхожу поздно, прибегаю не голодная, но пока помылась, отдохнула, вроде и спать не охота, но устала и тогда небольшой трусцой к холодильнику.
Мне не подходит ни одна из названных причин, бывает, что поем на ночь просто потому, что хочется кушать -не успела днем пообедать или с ужином задержалась. Конечно, стараюсь не объедаться, если не сильно голодна обхожусь кефиром или йогуртом. Йогурт делаю сама, натуральный без каких- либо добавок, кефир предпочитаю с лактобактериями.
У меня лишь единственная причина того, что я ем на ночь- это мой стресс, вот и все. Обещаю каждый раз себе бросить эту привычку и иногда у меня это получается. Но сейчас я хоть стала заменять легкими продуктами такой под поздний ужин. Сегодня вот съела просто арбуз и все. Ну хоть так пока что)
Я за собой заметила такую особенность: в рабочие дни вообще мало ем. На завтрак могу съесть кусочек сыра и кофе. В обед простой супчик, а на ужин тоже что-то легкое. Но все меняется, когда у меня выходной. У меня просыпается дикий аппетит, а особенно ближе к ночи, когда я заседаю за компьютер и начинаю смотреть фильмы. Схомячить вкусный бутерброд за просмотром интересного сюжета- это мое приятное времяпровождение)
Вот это действительно про меня, подхожу почти по всем пунктам!:) Очень уж люблю покушать на ночь, не могу с собой ничего поделать, хоть убей, хотя проблем с лишним весом совсем не имею, и это радует! Хотя, основная беда даже не в весе, а в нагрузке на организм перед сном. Прочитала всё с интересом, очень познавательно написано, на самом деле, есть над чем подумать, и понять, что делать «перекусы» перед сном всё-таки нельзя..даже если сильно хочется.
Я когда пришел с армии весил 80 кг после того как перестал заниматься и начал есть ночью я очень заметил как начал набирать лишний весь!!! Сейчас решил сбросить лишний весь и не чего не получается все и за плохого обмена веществ , Даже не знаю что теперь делать !!!
Оно даже не замечается как все происходит ты сидишь днями в компьютере и бегаешь к холодильнику а лишние кг то набегают поэтому надо что то делать!!!!
Бывает такое) Это правда. Я думаю, что у меня это связанно с тем, что я поздно ложу спать и организм требует подкрепление. Кстати, заметила, что, чем раньше почистить зубы вечером, тем большая вероятность, что кушать не захочется)) А значит, можно будет спасти свои красивые сантиметры. Хотя, если честно, я не люблю чувство голоду, поэтому, мне уж лучше скушать и не только яблочко, а и бутерброд с колбаской. Как-то после такого становится спокойнее организму.
Всегда смешило это правило «не есть после шести». Один решил, остальные подхватили. И твердят его без конца, горюя, что не могут совладать с аппетитом, поэтому якобы и толстые. Большинство взрослого населения заканчивают работу и добираются домой к 7 и хорошо, если уже что-то приготовлено. Поэтому ужинают семьи обычно около 20.00. И толстеют не от времени, а от рациона. Привыкли есть пожирнее, помяснее и чайком с пирогом заедать.
Я ложусь спать поздно, поэтому ужинаю в 19-20 часов, чтобы потом еще можно было пройтись по улице немного для баланса еды в желудке. если хочется что-то пожевать, то делаю просто чай и ставлю возле компьютера. Фитнес перенесла на утро, ведь метаболизм утром лучше, больше пользы принесет тренировка. Одна причина действительно важная — еда во время фильма. Это семечки, рыбка соленая или чипсы.
Ещё кушать на ночь хочется, если последний приём пищи был не достаточно питательным. В борьбе за фигурой можно поклевать, как птичка часов в 7 вечера, а потом мучиться от голода до ночи, и в итоге сказать самой себе: ну, один- то раз я покушаю, ничего не будет от одного раза. И так каждый день. Лучше уж скушать кашку на ужин с котлеткой. И если хочется потом пожевать в течение вечера — то яблочко пожевать.но чувства голода, которое заставит кушать на ночь бутерброды — уже не будет.
А у меня «очень очень поздний» ужин связан напрямую с отсутствием завтрака. И так свю жизнь, на ночь наемся, утром есть не хочу, в итоге завтракаю только в 15-16 часов, так как и времени нет, и не особо голодная. Да и бутербродами на работе не наешься. А вот к вечеру просыпается «поглотитель»:( Так, что соглашусь с Еленой, режим в питании играет Очень важную роль!
Ночные поедания пищи больше проблема тех, кто работает до ночи. Сама лично работала до 22 часов. Перерыв на еду был маленький, постоянно отрывали по рабочим вопросам. Поэтому на ночное время припадал основной прием пищи. После того как я ушла с работы вредная привычка долго меня преследовала и я набрала лишний вес.
Теперь я стараюсь не кушать на ночь.
Мой «вечерний жор» начинается после 22 часов. Даже на часы не надо смотреть. Но ложиться в 10 часов вечера для меня рано и начинается борьба с собой. Я пыталась сбивать аппетит стаканом воды, яблоком, кефиром. Но это практически не помогает. В конце концов, я «отпускаю вожжи» и ем все подряд без разбору. Это просто какое-то наваждение. Бывало время, когда я ложилась в 10 вечера и проблема уходила.
Улыбнуло про «изменить режим сна». А как быть тем людям, которые по ночам работают. или за полночь только домой приходят? Они точно не могут не наесться на ночь. И просто лечь спать в 10 часов очень сложно, особенно когда есть работа до 18-00, дорога, семья и куча дел по дому.
Не согласна я с тем, что люди, у которых все хорошо, меньше едят. Когда у меня идет все хорошо, то я стараюсь поощрять себя. Сдала зачет — схожу в кафе, рабочая встреча прошла успешно — куплю мороженое или тортик. И это «поощрение» не всегда днем, обычно уже после учебы и работы, т.е. «загрузка» на ночь. Эх, нужно брать себя в руки!
Пятой причиной того,что мы едим на ночь,является отсутствие силы воли и неумение вовремя закрыть рот)Вот терпишь ты весь день,воспитываешь характер,тренируешь силу воли, ты же на диете,тебе же к лету или к празднику похудеть нужно.Потом приходишь вечером,видишь родной холодильник и срываешься,уговаривая себя тем,что еще вагон времени и ты успеешь.Так что девочки,тренируйте силу воли и держите язык за зубами.
Иногда мне кажется, что склонность переедать и есть на ночь появляется еще в детстве. Или не появляется вообще. Замечательно, если маленькой девочке с детства прививают привычку нормально завтракать и есть несколько раз в день, но понемногу. Эта привычка потом окажется очень ценной. Я иногда ем на ночь, за что себя потом ругаю. Не переедаю, конечно, но все же… И есть нормально привыкла в обед и в 6-7 вечера. Сколько раз пыталась заставить себя завтракать — больше трех дней не продержалась, не лезет утром ничего и все тут! Завидую тем людям, которые способны питаться согласно режима, правильно.
Одно время я кушала на ночь за компанию с мужем, который приходил поздно с работы. Хоть порции были минимальные и потом мы старались сразу не засыпать, но вес реально стал расти — за месяц набрала два килограмма при занятиях спортом в ритме как и прежде. Поэтому пришлось отказаться от еды вечером, попить с мужем лишь чай без сахара, а самое обидное, что мужу такие ужины вред не наносили.
Да, я думаю у каждой девушки бывали такие проблемы, что она наедалась на ночь или просто поздно вечером. И я не исключение. Все эти причины, в принципе, давно известны, но от этого с ними бороться не легче. Я вообще думаю, что даже если ты живешь, то лучше увлечься каким-то интересным делом, и тогда будет не до еды. А потом сразу ложиться спать. Я , например, вязала. Это очень помогает: руки просто напросто заняты. Так что даже вечерний просмотр фильма не будет грозить обжорству.
Так покушать за хорошей книжкой или фильмом, особенно если за компанию… ммм)) Это же одно из главных удовольствий в жизни. А вообще, у меня, как у фрилансера, режим все время сбивается. Замечаю, что ночью мне сподручнее работать и вообще жить. Пока проблем со здоровьем и весом не имею. Мне 21, если что.
Сколько помню себя, аппетит разрастался к ночи. Думаю, склонность к перееданию тем еще обусловлена, какой тип у человека — жаворонок, например, проснулся рано, организм его бодр, готов переваривать большие объемы пищи. А мы, совы, утром вообще никакие, соответственно, желудок тоже не проснулся и влить больше чашечки кофе в себя сложно. Просто в нынешний век совами все почти стали, поэтому проблема ночных пиров столь актуальна.
В последнее время заметила за собой такую черту…если понервничаю,то кушаю много сладкого. Понимаю,что вредно,но пока так. А ещё верно сказано в статье,что поздно ложишься спать,значит,тянет к холодильнику. А я как раз такая «сова».) Но я стараюсь побольше двигаться:ходить и плавать. Поэтому,свои грехи я как бы немного искупаю. Спасибо Вам за полезные советы. Буду придерживаться.
У меня аналогичная проблема, в последнее время, я стала замечать, что ем просто так, от нечего делать. И самое главное, что ем все, что только попадется под руку. Для меня не имеет значения время суток, я кушаю постоянно. Иногда переедаю так, что приходится применять таблетки от тяжести в желудке. С этим очень трудно жить и настроение портится еще больше, но не есть невозможно. Такое состояние, я заметила за собой, после того, как рассталась с парнем.
Интересная статейка. Но я бы еще добавил и просто хороший аппетит. Вот я, например, ем много. И не только на ночь. Я и днем лошадь готов съесть. Не знаю почему так. Пробовал как- то отвлечься или заставить себя не есть много. Но все тщетно. Сначала помогает, а позже я снова оказываюсь на кухне. Вот такая вот головная боль, или же вечный праздник для желудка.
Я ем на ночь только если до этого полноценный прием пищи был чуть ли не в обед. Пока уложишь спать ребенка, переделаешь все дела… Естественно захочется есть. И никак не получается выйти из замкнутого круга, просто начать есть перед укладыванием ребенка, тогда и сам начну ложиться раньше. Но мы же легких путей не ищем
От себя могу сказать не всегда утверждения в статье всем подходят. Для меня, в силу работы бывает время когда просто из за занятости и хорошего аппетита после рабочего дня, который заканчивается почти к полночи, наступает время обыкновенной еды для утоления голода. Естественно, так как время позднее, после еды ложусь спать. И ничего. Правда применил полезный совет именно для такой ситуации, ложусь спать на левый бок и так засыпаю.
Главная причина — режим не нормирован, если сделать дневное распределение и чётко придерживаться режима питания, это касается и самой еды, её качества, её количества и времени, то всё приходит в норму, когда только начинал заниматься физическими тренировками у меня были с этим проблемы, но через силу придерживался плана и уже после двух недель всё вошло в обычный непринуждённый режим, ложился спать почти с пустым животом, но без чувства голода.
Вот мне как — то пофигу на режим. Так же хожу в качалку, чисто для себя, мышечная масса вполне заметна. Питаюсь утром и вечером, то есть обед пропускаю. На ночь легко могу обожраться. Никаких запоров, тьфу, тьфу, тьфу, у меня не наблюдается, да и лишний жир не накапливается. Наверное потому, что я в зале проливаю много пота и работа у меня интенсивная.
Да, часть энергии уходит на тренировки в зале и работу, однако вы и сами понимаете — что придерживаясь плана вы сможете добиться гораздо больших результатов, у меня с началом ведения тренировочного дневника и вообще письменного ведения распорядка дня — освободилось огромное количество времени, при этом я успеваю сделать больше, ушло при это много бесполезных вещей, но тут прорабатывать отдельно надо.
А мне просто все время хочется жрать. Причем запоров нет и желудок не болит. Скорее всего я просто поздно ложусь спать. А может у меня, вообще, в животе аскарида человеческая живет и поедает все , что я ем, такое же тоже возможно? Вот сейчас пишу и думаю сходить поесть. Мне в желудке наверно клапан нужно установить, чтобы закрывался, когда есть хочется.
Давно хочу наладить свой режим питания, но видимо сила воли слабая. Кушаю в основном на ночь и поэтому утром совершенно нету аппетита, только кофе. Днем вся в бегах, быстрые перекусы. Но уверенна, что на здоровье это влияет. Про стресс — это 100% правда, замечала как за собой, так и за окружающими.
На мой взгляд, питание на ночь это безобразное отношение к собственному здоровью, граничащае с невежеством и полным безразличием к своему внешнему виду. Все вышеперечисленные причины оправдывания такого поведения можно обозначить лишь слабовольностью человека и его слабостью. Если избрана чёткая стратегия здорового режима питания, то никакие неурядицы не должны его ломать. Расписание своего рабочего дня или же выходных стоит просто напросто увязывать с временем питания. Вот и вся проблема.
Я ем по ночам, около 12, потому что мой ребенок только засыпает в это время. Делаем с мужем покушать что-нибудь вкусное, включаем фильм и едим. Нам нравится и нам в кайф. Мы не толстеем, а это главное))) Еще плюс, утром кушать не хочется. Завтракаю в 4 дня!
Давно заметил у себя привычку есть на ночь. Честно говоря совершенно не ассоциирую это с пережитым стрессом днем, а сама причина, мне кажется, кроется в том что из-за долгого рабочего дня неудается хорошо поесть, сплошные перекусы. Вот ночью после 23:00 отличное время для ужина и завершения рабочего дня.
Не знаю в чем моя причина, но я ложусь не раньше трех часов ночи и очень люблю часика так в два перекусить бутербродами и запить чаем. Скорее всего, нужно просто ложится вовремя, потому как просыпаясь в 11-12 часов дня, первый прием пищи у меня случается в начале первого, в то время как должен случатся около 8-9.
Да, я недовольна своим режимом дня, но на внешнем виде это пока не отражается. Надеюсь, скоро я смогу себя исправить)
У каждого свой режим и распорядок дня, можно не есть весь день, потому что на работе голову поднять некогда. Поэтому приходишь вечером и ешь, главное есть в меру и стараться вести активный образ жизни, чтобы сжигать калории. По поводу стресса, я себя отучила есть тем, что пью воду, пару стаканов воды на нервах и уже полный желудок. А после тренировки есть вообще нельзя, организм возьмет в свои «запасы» в два раза больше.
У меня вот свободный режим, очень часто позволяю себе ложится спать поздно. Ем когда смотрю фильм ночью, особенно если упустил шанс поесть на ужин. Кстати, также принимаю пищу чтобы снять стресс, не отрицаю. Но все же, это все не здоровый образ жизни, нужно есть в правильное время как установлено для каждого человека.
Не смогла пройти мимо статьи, прочитала всю от и до.Какое у меня удивление! автор написал всё полностью про меня. А я сижу ем дома спакойно и думаю никто не видит и незнает (улыбаюсь). Чувство и стыдно и плакать хочется. Есть много, не решённых проблем, очень много переживаний. Да и ещё всё стоит на месте и не решается. Любимое занятие просмотр телешоу за завтраком, обедом и ужином. Теперь хоть буду немного бороться, знаю от куда это всё!
Полностью согласна со статьей. За собой замечаю, что стрессы постоянно заедаю, если плохое настроение тоже ем) Начала поздно ложиться спать, и ближе к 23:00 замечаю, что очень хочеться кушать. Для справочки: я нахожусь в декрете. Думаю, может на меня так влияет именно он. Когда работала даже некогда попить было, да покушать получалось раз в день. Да и спать ложилась в 21:30, так как просыпалась на работу рано. Мне кажеться стоит себя загружать разными делами, работой, прогулками, стараться меньше нервничать и переживать и тогда все будет в норме. Кстати еще я читала, что мы ошибочно воспринимаем жажду за желание перекусить. Если захотелось перекусить на ночь, выпейте воды и быстро бегите в кровать, пока желудок не понял что вы его обманули))))
Понимание причины это очень хорошо.Но проблема в том что эти ошибки входят в привычку.а бороться с привычкой это большой труд.очень часто обещаем поменять все.Начинаем с понедельника и … опять на круги своясь.главное продержаться 21 день. Выработать новую привычку.психологи утверждают что 21 день нужно делать одно итоже и это войдёт в привычку.Очень важно доя успеха не искать оправдания (работа,отсутствие времени и так далие).Удачи нам всем ,кто хочет искоренить эти ужасные причины
Я бы привел еще одну причину — за компанию. Именно так у меня получается чаще всего. Вечером с супругой смотрим фильм, я не голоден, но она делает бутерброды (для себя), которые так аппетитно пахнут! Решаю попробовать один, а там уже удержаться трудно … и вот уже я иду делать новую порцию бутербродов для нас 🙂
Однозначно кушать перед сном — вредно для фигуры и здоровья. Последний прием пищи должен быть легким и желательно за три часа до сна. Согласна на счет компании, вот у меня муж привык поздно ночью кушать и вроде бы ты не хочешь кушать, но что-то все равно попробуешь «За компанию». Мне когда хочется кушать, часто выручает яблоко или можно йогурт, кефир. Кушать перед телевизором или телефоном нельзя — ведь мозг отвлекается и не контролирует количество порции и она значительно увеличивается.
Я ем на ночь. Но сильно от этого не страдаю. К сожалению, сейчас нет возможности регулировать свой график. Ложусь спать далеко после 12, и просыпаюсь рано. И что же теперь, мне ночью сидеть голодной? Не вижу в этом трагедии. А если у вас есть лишний вес и вы от этого страдаете, то это уже другой разговор. Тут конечно стоит последить за своим питанием. Я регулярно встаю на весы, если вижу +1кг, то тогда ближайшие дни начинаю себя ограничивать в еде. У меня быстро все приходит в норму.
В основном наедаются на ночь люди которые слишком загружены на протяжении дня. Если человек ест не расслабившись или кто его постоянно подгоняет, то еда принесет лишь ощущение тяжести. А вот вечером, когда никто не стоит над душой можно спокойно опустошать холодильник. Работая в загруженном ритме по 13 часов в день без обеденного перерыва я часто доганялась ночью.
Моя главная причина того, что я ем на ночь- это нехватка времени днем. Просто такой вот график работы, что в дневное время суток действительно очень мало времени для того, чтобы нормально сесть и поесть. Приходится это исправлять на ночь. Знаю, что это очень неправильно и активно, конечно же, борюсь с этой привычкой.
Никогда не «заедаю» стресс. А вечером всегда ем с удовольствием, просто потому, что мне так уютнее. Лишнего веса нету, наверное, поэтому и чувство вины за ночные пиршества у меня отсутствуют. Ложусь рано, но бывает и ночью просыпаюсь от того, что хочется есть. У меня и ребенок до двух лет всегда ел по ночам. Наверное, это у нас на генном уровне. Никаких проблем со здоровьем нет.
Тема по теме!! Я вот всегда читаю подобные стати, и всегда думаю «ну все с завтрашнего дня рот на замок после 18-00» но нет же, примерно 22-00 открывается аппетит на что нибудь сладкое. По ходу надо будет перед сном применить сильное снотворное, что бы утром проснутся уже реально голодным))) Вообщем у кого какие идей на счет этого? ожирение страшное из всех страшных(( а еще и пищеварительные органы устают, ты спишь а они всю ночь пашут…
Статья интересная, и я бы даже сказала — правильная, но я не согласна с тем, что причин для переедания всего 4. К тому, что описано, могу добавить, по крайней мере, еще одну — это скука. У меня мама всегда, когда скучает и не знает, чем себя занять, жует. Не важно что — жует все, что видит: яблоки, конфеты, чай с бутербродом, семечки… Выход из этой ситуации только один — задать рукам работу, тогда она не сможет ими дотянуться до продуктов. А на ночь я и сама кушаю — если я лягу спать голодная, я не усну. Но я в этом не вижу ничего страшного — в ночные часы организм работает, поэтому ему необходимо «топливо».
У меня тоже есть такая ужасная привычка есть на ночь. Могу целый день не есть, а после семи вечера покушать аж два раза плотненько. Это называется, я заедаю свой стресс и неприятности. От этой привычки надо отходить, но незнаю как. Нужно убрать факторы, которые вызывают переедание. Это очень вредно всему организму и отсюда здоровье портится. Надо поставить цель и придерживаться ее. Я узнала здесь много новенького так, что у меня все впереди.
Очень клевая статья. рассказывает о наших вредных привычках исходя из психологии, это интересно. В статье со всем согласен, кроме одного, не кушать во время просмотров фильмов. Я читал статью,так там пишут, что ученые доказали при просмотре кино даже полезно кушать. Потому что вы заинтересованы фильмом и все в нем, поэтому кушаете медленнее и прожевываете тщательно пищу, а это очень хорошо сказывается на пищеварении.
На своем примере хочу сказать что похудела я только после того как перестала есть на ночь. Но эта фраза: «Не есть после 6» слегка утрирована. Это практически невозможно, учитывая стандартный рабочий график и плюс еще время на приготовление еды. А вот не есть за 3-4 часа до сна более реальна.
Конечно, если утром не завтракать, а на протяжении дня лишь только перекусывать, то к вечеру приходит просто «зверский» аппетит и это на мой взгляд основная причина лишнего веса.
Завтрак должен быть полноценным, как и обед, тогда и к ужину будет «адекватный» аппетит.
Не морите себя голодом и диетами, просто кушайте меньше жирного, мучного и сладкого.
Я начала замечать, что много ем в последнее время. У меня появилась новая робота, а с ней и новый график, я сейчас ложусь спать в 2-3 часа ночи, и на меня реально в 12 часов такой голод нападает, что я половину холодильника съедаю. А еще люблю кушать, когда смотрю фильм. Нужно это менять.
Огромное спасибо вашей статье за раскрытие моей проблемы. Все началось с того, как, ушел отец ребенка, затем потеряла работу. Еда заменила мне все удовольствия в жизни, конечно ребенок — это мое все самое самое. В поисках работы я пробыла полгода. Новая работа принесла только стрессы, которые тоже погашала едой. Вес пошел вверх..) Ноги отекли, начала появляться отдышка. Продуктовые супермаркеты стали моим любимыми магазинами. Понемногу я поняла , что еда и мысли о ней занимают большую часть моего времени. Я решила сказать STOP. Уменьшила порции еды. Если я иду на кухню, то мысленно заставляю себя идти в другую сторону. Стала больше гулять на свежем воздухе. Я советую всем бороться с лишним весом, сейчас так много информации на эту тему. А стрессы планирую погашать физическими нагрузками или поиском новой работы.
Я стараюсь после 19.00 не кушать. Не позволяю себе даже лёгкие «перекусы» на ночь, так как отлично знаю, чем это чревато. Слава богу, что мой организм не требует еды ближе к ночи, потому что, насколько я знаю, для многих людей — это проблема. Мне кажется, что тут всё зависит не только от силы воли, но и от особенностей организма. Есть люди, которые обязательно должны перекусить ближе к ночи, поскольку в противном случае, они будут чувствовать себя плохо.
Прочитав данную статью я понял,что переедаю в основном от того,что ложусь поздно спать.Да уж,это сложно удержаться от кусочка лакомого тортика,особенно перед сном.Но теперь я постараюсь раньше ложиться спать,чтобы не хотелось заглянуть в холодильник.Если посмотреть с другой стороны,то когда ты ложишься спать в соответствие с нормой тебе всё равно хочется чего-нибудь съесть,но чтобы победить эту привычку есть по ночам,я считаю,что надо иметь сильную волю
Все три причины просто идеально подходят для меня. Прихожу поздно с работы и начинаю ужинать уже после 21.00. Обычно включаю фильм и заедаю весь стресс полученным за день.
Удивительно, но когда у меня выходной и я могу позволит себе целый день быть дома, то мне почти не хочется кушать и уж тем более вечером.
У меня двойная проблема — я поздно засыпаю из-за того, что люблю читать книги) А еще люблю сопровждать это дело поеданием бутербродов или конфет) Слава Богу, на фигуре это не отражается, но понимаю, что пользы от этого нету. Нужно развивать свою силу воли и заменять подобные перекусы овощами и фруктиками
Все кроме стресса из этой статьи совпадает и в моем случае, особенно поздний вечерний перекус после двадцати двух часов когда муж на кухне открывает холодильник и начинает распространять запахи копченой колбасы по квартире и я как на дудочку в той известной сказке в который раз собираясь все высказать ему по поводу «таких поступков» и вместо этого вместе с ним съедаю половину того что он отрезал, делю с ним «ночную опасность» )
Четвёртый вариант как про мою семью, ходим в бассейн на двадцать часов вечера, домой приезжаем уже к двадцати двум и как тут холодильник не открыть, все бегут веселой гурьбой в поисках калорий. Думаю такой случай очень простителен для тех кто занимается хоть чуть чуть физическими упражнениями, согласна с автором статьи, что голодание к хорошему не приводит, при умеренном питании все и с весом будет хорошо, и на душе легко, и в животе никто урчать не будет голодные песни )
Поесть во время просмотра сериальчика как же без этого, очень точненько написано, а сериалы и идут после двадцати двух часов вечера, как будто все против стройности задумано, как тут совладать то с собой если такой заговор инстинктов и телепрограммы, не захочешь, а что нибудь съешь ) Раньше когда был в запасе килограммов десять до оптимального веса даже не задумывалась о таких мелочах, еда когда и все что хотела, организм все нужное из еды отбирал и лишнее не добавлял. Но с годами планка постепенно выравнивалась и рост-вес стал уже на верху нормы, поэтому все перекусы вечерние заменяю кисломолочной продукцией, кефир, простокваша, ряженка, самодельный йогурт, никаких добавок в теле не дают, и кишечник работает с утра на отлично. Иногда ещё сухофруктами балуюсь, черносливами и курагой, вкусно и полезно, по парочке штучек того и того за вечер.
Конечно в основе всего что нам нравится и в тоже время не очень полезного, что лежит. И перечисленные в статье поводы к поздне вечернему трапезничеству скорее всего и имеются у части любителей покушать. Но люди лета же все разные и не обязательно у успешного и целеустремлённого человека все должно быть расписано по минутам в части питания. Скорее темп который сегодня задан у многих в каждодневной жизни вынуждает компенсировать правильные небольшие перекусы вечерним плотным ужином. И для многих моих знакомых эти вечерние посиделки с тарелкой за столом стали нормой и они не толстеют от этого, хотя и здоровья такие ужины на ночь тоже вряд ли прибавляют, если учесть что в течение дня все было бегом и на перекусах. Хотя все у всех индивидуально, кто то полнеет, а кому то лишний килограмм в радость.