CrystalHill

Что мы делает, когда замечаем, что наши волосы или ногти утратили свой блеск, стали ломкими, сухими? Как правило, мчимся в магазин за чудодейственной маской или другим средством, которое может вернуть здоровье волосам и ногтям. Но сейчас самое время вспомнить, что наше тело состоит из того, что мы едим. Именно посредством еды мы получает полезные вещества, от которых зависит здоровье всех частей нашего организма, от головы до пят. Так какие же продукты необходимы, чтобы волосы и ногти оставались блестящими, гладкими и здоровыми?

Лосось.

Это настоящий «чудо-продукт», который обеспечивает наше тело протеином и полезными жирными кислотами Омега-3. Поскольку волосы и ногти состоят в основном из протеина, не удивительно, что он нужен им для здоровья. Было доказано, что лосось способствует здоровью кожи головы и защищает её от сухости, что также играет свою роль в том, чтобы волосы выглядели красивыми. Эта рыба содержит и железо – ещё один необходимый для волос и ногтей питательный элемент.

Мясо.

В мясе много железа и белков, и оба они ответственны за крепость и силу ногтей и волос. Но когда вы едите мясо, старайтесь выбирать нежирное. Филе без жира – лучший выбор. Мясо курицы или индейки без шкурки также будет хорошим источником мяса. Если вы не можете обходиться без «фастфуда», не покупайте такие блюда в местах общепита, лучше купите мясо и приготовьте свой гамбургер дома.

Зелень.

Зелёные овощи – ещё один продукт, который даст силу вашим волосам и ногтям. Когда вы выбираете зелень, знайте, чем темнее цвет овощей, тем лучше. Это шпинат, кудрявая капуста, брокколи и горох. Светло-зелёные овощи, такие как салат-латук и сельдерей, тоже полезны, но они не содержат такого количества витаминов, кальция и железа, как их более тёмные собратья.

Яйца.

Из яиц не только получатся вкусные и разнообразные завтраки, они ещё и очень полезны для ногтей и волос, так как содержат много белков и витаминов. А чтобы увеличить полезные свойства блюда из яиц вдвое, соедините их с другим полезным продуктом. Например, приготовьте омлет со шпинатом или яичницу с овощами.

Авокадо.

Плоды растения авокадо могут похвастаться большим набором питательных веществ, в том числе витаминами А и Е и минералами, которые увлажняют и укрепляют как волосы, так и ногти. Ещё одно преимущество авокадо: его можно употреблять как внутренне, так и наружно для укрепления волос и ногтей. Когда вы будете готовить гуакамоле, оставьте немного авокадо и сделайте маску для волос на 10 минут. Пока маска остаётся на волосах, потрите капелькой авокадо кутикулы ногтей, оставьте на 5 минут и смойте.

Молочные продукты.

В молоке и молочных продуктах много кальция. А если вы едите молочные продукты с низким уровнем жиров, вы получите полезный кальций без лишних калорий, что будет полезно не только для волос и ногтей, но и для вашей фигуры. Кальций необходим для нормального роста волос и ногтей, так что вы должны регулярно есть нежирные творог и сыр или выпивать стакан нежирного молока за завтраком.