Завтраки, от которых вы точно поправляетесь
Завтрак – это первый приём пищи, который у многих людей является самым любимым. Особенно если речь идет о выходных днях. В утреннее время (когда не нужно никуда спешить) так и хочется полакомиться чем-то особенным. Но, стоит сказать, что как раз привычка нежиться в постели, а потом никуда не спешить и кушать что-то вкусное по утрам пагубно влияет на вашу фигуру. Иногда завтрак может стать такой же опасностью, как и ужин после шести.
А все из-за того, что на завтрак мы зачастую предпочитаем совсем не такую уж и здоровую пищу. Например, блинчики, оладушки, кто-то специально запасается выпечкой в кондитерских. Некоторые едят яичницу с картофелем или сосисками. А потом запивают все чашкой кофе или чая с сахаром. Такие завтраки никогда не позволят вам сбросить лишний вес и похудеть. Они будут провоцировать вас набирать дополнительные килограммы. А вот если изменить свои привычки в питании по утрам, то можно и не поправляться, и от лишнего веса постепенно избавиться. Какие же завтраки вредят фигуре?
1. Мучное на завтрак. Итак, если вы привыкли завтракать какой-то выпечкой, а также блинами и бутербродами, то вряд ли вам удастся быстро похудеть. Дело в том, что от хлеба отказаться сложно, а если это еще не простая булка, а какая-то сдоба, что-то, что содержит вкусную начинку, то в этом случае вы будете хотеть еще, и еще. Людям с замедленным метаболизмом вообще не рекомендуется кушать мучное. Белый хлеб, мука должны быть полностью исключены из вашего рациона.
2. Сладкие хлопья, йогурты и прочие продукты с содержанием сахара. Сахар является врагом стройности номер один. Этот продукт также не вписывается ни в одну диету, а потому исключите его полностью из вашего рациона. Вы наверняка потребляете очень много сахара в скрытом виде. Чайная ложка сахара в чашку чая или кофе, сахар в вашем любимом йогурте, а также в консервированных овощах и даже в сосисках! Если хотите кушать полезные кисломолочные продукты, то запасайтесь творогом и добавляйте в него мед и сметану, а от сладких йогуртов откажитесь.
3. Яичница, картошка и бекон. Во-первых, яйца с точки зрения диетологии являются мало с чем совместимыми продуктами питания. Их можно кушать с зелеными овощами, листьями салата, рукколой. Во-вторых, употребляя яйца вместе с картошкой (в которой много крахмала), а также белком животного происхождения вы однозначно замедлите обмен веществ. Организму будет не так просто переварить все то, что вы съели.
Когда концепция неверна далее пользы добиться сложно, слишком много мифов — почему бы не учиться у тех, кто владеет хорошей фигурой — люди занимающиеся фитнесом, культуризмом, спортивной деятельностью. При наборе массы либо похудении — нужно знать нейтральную ежедневную норму калорийности, при которой вы не худеете и не толстеете, а далее уменьшая или увеличивая калорийность можно добиться увеличения или уменьшения массы, по сути то и диетическими продуктами можно вес набирать.
Яичница на тефлоновой сковороде без масла — неплохой вариант завтрака. Можно добавить кусочек зернового хлебца. Понятно, что бекон к яичнице и тяжело и не полезно. Картошку с яйцами сейчас мало кто перемешивает. А одна отварная картофелина — это совсем немного калорий и дополнительная энергия на грядущий день. Куда лучше чем сладкая выпечка или, упаси Господь, блины.))
Так это же зависит от того, чем вы собираетесь днем заниматься. Если предстоит тяжелый физический труд — яичница с беконом как раз то, что надо. А если за компьютером сидеть, то столько тяжелой калорийной пищи не надо ни с утра, ни вообще. Еще очень важны порции, их размер — они должны соответствовать тому весу, который желателен, а не тому, который ныне в наличии. Зачем кормить свой жир?
Конечно, жареная яичница, картошка или высококалорийный бекон не подходят для завтрака. А вот от йогуртов я бы отказываться не стала, ведь есть йогурты без сахара с низкой жирностью. Вот на них можно перейти во время диеты. В сочетании с хлопьями «Фитнес» они прекрасно подойдут для завтрака и позволят сохранить работоспособность в первой половине дня.
Миллионная армия диетологов читая эту статью обливается слезами, потому что продукты, представленные вредными, позволяют не сорваться в зажор ближе к вечеру. А после йогурта на завтрак можно завыть волком уже через час. Если не стоит задача сорвать метаболизм, нужно есть и яйца, и бекон, и картошку. Главное — в меру.
Все те, кто владеет хорошей фигурой, много времени и силы воли в неё вложили. Тут уж что-то одно: красота или чревоугодие. Каждый вечер голодному ложиться и иметь красивое подтянутое тело или не в чем себе не отказывать и наслаждаться жизнью. Ведь понятие красоты растяжимое. Для одних красота это 90-60-90, милое личико и полное отсутствие мозгов, для других красота это обаятельный, эрудированный, добрый, отзывчивый… За очень редким исключением (покажите мне этого уникума) мозги и физические параметры находятся в полной гармонии, каждому своё.
Далеко не для всех остро стоит задача сбросить лишний вес, поэтому планировать состав завтрака стоит, исходя из задач каждого человека. Некоторым из нас и мучное с хлопьями на завтрак не повредит. Главное, чтобы продукты были качественные. Также многое зависит и от образа жизни, уровня двигательной активности. Если человек активно тратит энергию, то лишние калории на завтрак не так страшны.
Не совсем соглашусь с данной статьей. Откровенно говоря не имею проблем с лишним весом, а скорее наоборот (ускоренный обмен веществ), но дело не в этом. Полностью не согласен с 2 и 3 пунктами статьи. Йогурты и прочие молочные продукты, как по мне лично, крайне полезны и не приводят к увеличению веса. Кто же стремится бороться с данной проблемой, может вполне найти себя в продуктах с 0%.
Яичница, бекон и прочее — это также не проблема, если использовать при готовке оливковое масло.
С 1 пунктом абсолютно согласен.
я думаю завтрак с утра обязательно нужен утро не должно проходить в режиме аврала, так как оно закладывает настрой на весь последующий день. Это касается и завтрака. После ночного перерыва организм нуждается в пополнении энергии, поэтому на завтрак должно приходиться около четверти дневного рациона, он должен быть вкусным и питательным.
Всё настолько индивидуально, что даже испытывать на себе лишний раз любой из советов не хочется. Для меня лучшим завтраком является отсутствие этого самого завтрака, чашку кофе за завтрак я разумеется не считаю. И какие там могут быть булки с яичницей? Как это можно утром в себя запихнуть? Никакой, трижды обильный завтрак, никогда не уничтожит желание поесть после шести вечера, особенно если ложиться спать после двенадцати. Сочувствую себе и завидую всем завтракающим, особенно если они вдруг окажутся стройнее, чем я.
Стараюсь завтракать овсянкой, она сытная, энергию дает на пол дня точно. Яичница вредна тем, что желток содержит много холестерина. Но иногда позволяю себе скушать вареное яйцо. А вот кофе без сахара выпить не смогу, пол чайной ложки но закину. Поэтому вредность в рационе моего завтрака все таки есть. Одно время делала очень вкусные сендвичи со свекровью, и скушать два сендвича под вкусным кофе — было нашим ритуалом с утра.
А я на завтрак люблю яичницу, бутерброды с сыром и маслом или бутерброд с колбасой. Крепкий , бодрящий чай обязательно,иначе без него мое утро не начнется. Блины и жирную пищу по утрам я не люблю, а с блины печь по утрам и подавно некогда. Так что у меня самый обычный завтрак. Каши кстати ем редко, иногда варю по просьбе мужа манные и рисовые каши, к остальным кашам равнодушна не особый любитель я каш.
Самое интересное — вы описали почти идеальный обед, только масло убрать, и добавить салат с заправкой растительным маслом или квашенные продукты, а вот утром нужно есть углеводную пищу, лучшие варианты: овсянка, гречневая каша, рис. Мы всем любим вкусности и порой наши привычки наносят вред и чем раньше мы избавимся от них, тем лучше будем себя чувствовать, только не надо воспринимать это как жертву — иначе не выйдет избавиться.
Думаю, если остановиться на варианте не очень сытного завтрака, то это только нагонит аппетит и есть захочется еще больше, и даже раньше обеденного времени. Тогда лучше вообще не завтракать, чтобы не будоражить организм. Кстати, полноценный завтрак не могут себе позволить многие работающие, ведь у них утро начинается очень рано, когда, в принципе, есть и не хочется совсем. Так что тут не до блинов или жареной картошки.
Лишний вес человека — плохо для здоровья. Я не худею и не полнею. Утром вообще не переношу завтраки. Завтракаю ближе к обеду. Но люблю питаться полноценно. Пищу из Макдональдса, пирожные не употребляю вообще — это верный путь иметь нездоровую полноту. Не понимаю худых людей, которые сидят на диетах, чтобы приобрести анорексию.
Завтрак для моего организма давно превратился в закономерность. Бывает, что не удается испытать приятную процедуру обеда или ужина, потому, позавтракать стараюсь всегда. Принципиально что-то приготовить не каждый раз находится минутка и возможность, тогда разогреваю вчерашний супчик. А картошечки у меня поклонник муж. Диет упрямо не придерживаюсь, уверенна, что лучше полноценно завтракать, нежели плотненько ужинать.
Как хорошо, что ничего из перечисленного я просто давно уже не ем. Если у меня есть завтрак, то я ем кашу, обязательно овсяную и на воде. Мне нравится вкус натуральных продуктов и ни на какие химические хлопья я это никогда не променяю. Сложные углеводы, вот что нужно есть на завтрак.
Я знаю прекрасное средство для снижения лишнего веса-декрет!После рождения ребенка я вообще перестала завтракать и вы знаете, лишних килло как не было! Скорее всего это плохо сказывается на здоровье, но на фигуре очень хорошо) Ну а если серьезно, не особо люблю плотно завтракать, хоть и считается, что завтрак — самый важный прием пищи!Мне лично вполне достаточно чая с бутербродом!
Ну думаю нужно начать тему как завтраки перед чем? Если перед работой то наверное кому ни будь он и нужен, а если выходной то тогда нужен ли плотный завтрак? Может быть и нет! А также интересно какая еда используется на предмет завтрака? Одно если это бутерброды, колбаса, сыр, сливочное масло и если все это еще поджаренное в тосторе при этом все это заливается крепким кофе или чаем, то наверное это с утра для желудка не полезно! Другое дело если это какая-то зелень, не до маразма конечно или что-то молочное, кисель, компот, чай, кофе но уже с молоком, то это я думаю уже больше щадящий вариант для нашего желудка!!!
Лично я не полнею и могу есть практически все. Бывают периоды, когда наоборот необходимо набрать вес и дается это с трудом — физиология такая. Мне повезло, но информация пригодиться тем, кто склонен к лишнему весу и необходимо четко контролировать количество потребляемых каллорий.
Я месяц завтракала бутербродами из хлеба, колбасы копченой и твердого сыра. После бутерброда еще большую чашку сладкого чая выпивала и как итог — талии вообще не стало, я на бочонок стала похожей. Потом одна умная статья попалась на глаза, там расписывались полезности овсянки, вот с тех пор, уже пять лет почти, я ем только овсянку, иногда другие каши и никаких бутербродов, булок и сладкого чая. Ем каши, потом кофе пью и яблоко ем или банан. Завтрак не очень сытный, но талия у меня есть!
ПС: я некоторые диетологи говорят, что торты на завтрак можно кушать, именно на завтрак, тогда калории в жирках на теле не откладываются. Так ли это?
А у нас в семье принято на завтрак кушать овсянку, причем ее едят все и моя маленькая деточка, и бабушка с дедушкой. После того, как приняла условия питания в семье мужа, заметила, что мое самочувствие улучшилось, живот практически не болит и не «вздувается». Так что всем рекомендую овсянку. Хотя прочитала, что частое ее употребление выводит кальций с организма, но думаю — это не вредней чем жаренное или бутерброд с утра.
Если вы активный и подвижный человек, то и высококалорийная и сладкая пища на завтрак не нанесет фигуре никакого вреда. Самым полезным завтраком является каша, но это должно быть привычкой с детства. Лично я никак не могу заставить себя есть утром кашки. Единственным исключением стало для меня пребывание недавно в больнице, где в меню обязательно присутствие каш, но и там понадобилось около 4 дней, чтобы привыкнуть к новому рациону. У меня обычно завтрак зависит от настроения и аппетита: иногда достаточно чашки чая или кофе, а другой раз хочется очень плотно поесть.
я каждое утро ем овсянку, но одна каша не вкусная, поэтому я добавляю туда сгущенку, банан и изюм. Конечно, от такого завтрака не худеют, но я думала, что сладкое лучше всего есть утром, потом за целый день эти калории сжигаются.
Всю сознательную жизнь считала что овсянка самая полезная кашка, а на прошлые выходные посмотрела передачу о кашах и оказывается мой любимый геркулес в хлопьях это совсем не то что нужно и туманный Альбион где овсянка прославлена фильмами совсем не такая как у нас а в виде сечки зерна овса и в таком виде она полезнее, а нашим виде хлопьев калорийней и варить её нужно на воде, Аникина молоке. Так и меняются мнения о пище. Так же и о яйцах, то их два в неделю это край и не более для организма и тут новость их есть нужно каждый день, великая наука диетология )
Ключевая фраза «когда никуда не нужно спешить». Просыпаюсь в 9, но завтракаю достаточно поздно в 12, а то и в 14. Если не считать чашечки ароматного кофе. Плохо что ем два раза в выходной, а не 3-4. За делами домашними некогда. Частый прием пищи, это постулат, который подтверждают большинство диетологов.
Интересно. Как-то завтрак обычно считается полезным, но все же есть оказывается и в нем много минусов. А ведь всего хочется и кажется в меру фигуре не повредить, но. Я по утрам завтракаю творогом, но с сахаром. Теперь заменю на мед и вкусно и полезно.
Многие девушки и не задумываются о том, что завтрак может навредить фигуре. Все считают, что с утра нужно плотно позавтрикать, дабы зарядиться на весь день. Но мало, кто задумывается, что завтрак должен быть не только сытным, но и полезным. Я давно уже завтракаю по такой системе — какая-то каша или отварная картошка с минимум жира, салатик, кусочек мяса или рыбы + сок или зеленый чай с медом.
Такой рацион является основным в нашей семье с утра, правда яичницу ещё омлетом и кашками добавляем чередуя по дням недели. Конечно там калории, но разве это плохо, плохо их набрав не сжигать в течение дня, а для этого многого не нужно, ходите больше, откажитесь от транспорта когда две три остановки можно пройти пешком, радуйтесь жизни используя все её простые и доступные возможности по сезонам года, а это же просто, коньки, лыжи, велосипед, ролики, вечерние прогулки, плавание и многое другое, тогда и задумываться не нужно что можно, а что нельзя кушать )
Увы, но завтрак у меня плотный и хлеб я ем по утрам. Поскольку днем мне не всегда удается на работе пообедать нормально. И если я не завтракаю нормально, то просто лишусь сил. Но яичницу я стараюсь есть через день, но утро без бутербродов и крепкого чая я не представляю. По возможности варю себе каши, они не менее сытные но и еще очень полезные.
У каждого свой способ разбудить организм с утра, а еще нужно взять в расчет начало своего рабочего дня.
Кто то встает и завтракает в 7 утра, а кто то уже в 5 утра по дороге к работе.
Для меня завтрак это (не горячий кофе) на бегу, и бутерброд.
На работе (по мере необходимости) я могу себе позволить уже не так торопится и выпить стакан чая.
Дома же в выходной (которые бывают не так уж и часто) я стараюсь приготовить своим домашним и себе, уже что нибудь полезное (молочная каша, или омлет)